Sofie Nishida

YOGA KLASSER

Du kan finde mine Yin Yoga klasser hos Hot Yoga Hellerup.

YIN YOGA er en fordybende, indadvendt og meditativ praksis med fokus på klassiske yin stillinger der holdes i 3 - 6 minutter ad gangen. Du får mulighed til at gå på opdagelse i dine spændinger og dit bindevæv ved hjælp af dit åndedræt, som skaber gennemstrømning og giver fornyet energi i hele kroppen.

Jeg guider dig og du får tid til at finde dig til rette og lade tyngdekraften hjælpe dig ind i et stræk, hvor du kan smelte ind i en afslappet tilstand.

DU SKAL IKKE PRÆSTERE

Fælles for mine klasser er, at du ikke skal præstere. Øvelserne kan se meget forskellige ud fra krop til krop. Der findes ikke noget rigtigt eller forkert, ud over at du ikke må mærke skarp smerte. Dine øjne må derfor gerne være lukkede under hele klassen. Du skal ikke ligne de andre eller præstere noget. Har du brug for hjælp i løbet af klassen, løfter du blot din hånd.

Klassen indledes gerne med en kort meditation eller åndedræts øvelse som kan hjælpe dit nærvær ind på yoga måtten. Jeg afslutter i stilhed, med en længere afspænding på ryggen, som giver dig mulighed for at restituere og integrere alt det du lige har aktiveret i dig selv. Jeg kan også finde på at lave mere restorative stillinger, åndedrætsøvelser og bruge elementer kendt fra Body SDS.

Klasserne er for alle, begyndere som øvede. Kom som du er. Afhængig af lokation kan der være forskel på om du skal medbringe yogamåtte eller ej. Det vil fremgå, når du booker. Lad dit lækre lycra blive hjemme, og kom i dit bløde tøj som du kan bevæge dig i, og så du kan holde varmen undervejs.

ET MØDE MED DIG SELV - EN INDRE PRAKSIS

I stilheden, fordybelsen og langsomheden er der mulighed for at få lov at mærke tilstanden i krop og sind. Jeg inviterer dig til at mærke efter og være med, hvad end der dukker op i løbet af klassen. Når vi har meget fart på i livet eller i sindet, kan yin yoga til tider være en stor udfordring, fordi den står i stor kontrast til effektivitet og produktivitet. Sådan kan det godt føles. Jeg kan konstatere efter mange års egen praksis, at yin yoga er det der har haft den største effekt på min følelse af velvære og omsorg for mig selv. Her hvor jeg udvider min kapacitet til at rumme min (u)tålmodighed og acceptere min krops respons. Der er ikke noget rigtigt eller forkert. Der er det der er.

ET STILLE RUM

Mit yoga rum er et stille rum. Når vi taler sammen før og efter klasserne er det med små stemmer. På den måde giver rummet dig et fristed fra at skulle samtale, og en mulighed for at gå ind i dig selv inden klassen begynder. Har du brug for at tale med mig, er du altid velkommen til at henvende dig både før, under og efter klassen. Kom i god tid.

ALTID I BEVÆGELSE

Bevægelse har altid været en essentiel del af mit liv. Det holder min krop stærk og glad, og mit sind lyst.

Den første halvdel af mit liv levede og åndede jeg for gymnastikken og underviste mange forskellige hold igennem 7 år. Inden for Body SDS har jeg haft trænings hold og undervist på grunduddannelsen. I 2007 tabte jeg mit hjerte til Yoga og er siden blevet grebet af min egen praksis, som har givet mig endnu en vinkel til at fordybe mig, nørde og udvikle min viden om kroppen. Yoga for mig er en indre praksis.

Jeg har en 200 timers Yin Yoga Lærer Uddannelse fra Sattva Yoga. Advanced Yoga Teacher Training II Chandra Sekvensering II Yoga Nidra II Blid Yin til Yang II 33 LEKTIONER også fra Sattva Yoga.

RETREATS

Jeg laver på nuværende tidspunkt retreats og masterclasses i samarbejde med nogle af de de dygtigste mentorer fra Aio.Health. Jeg elsker at undervise i både yoga, åndedræt, meditation, holistisk sundhed og bæredygtighed og du er altid velkommen til at kontakte mig med dine specifikke behov.